食べる日焼け対策?!オススメべスト５☆

体の中から美肌ケア?


暑い日が続き、日差しも強く紫外線が気になる季節ですね。


夏っぽい日焼け肌もイイけれど
日焼け後の、シミやシワも怖いです・・・(+o+)

出来れば美白・美肌でいたいもの?
ネイルもキレイな肌でしたいもの?です！

日焼け止めクリームを塗って、
日傘をさして
帽子を被ったりサングラスをかけたり・・・


皆さん、色々な日焼け対策をされていますよね？

ですが！
日焼け対策って、体の中からもできちゃうんです！！

そこで、
日焼け防止に効果が高い食べ物を５つ調べてみました！


食べる日焼け対策BEST５！！

①トマト

トマトに含まれるリコピンは、肌の老化を防ぐ抗酸化力があります。
サラダなどで食べることが多いトマトですが、リコピンは加熱すると増加します。
ですので、トマトソースパスタやトマトスープなどで食べるのがオススメです。
リコピンは、スイカやピンクグレープフルーツにも含まれています。


②サツマイモ

サツマイモは、βカロチンを最も多く含んでいる野菜です。
リコピン同様、野菜や果物に含まれるβカロチンも日焼け対策として効果的です！
βカロチンは、ニンジンやカボチャにも多く含まれています。


③アーモンド

アーモンドはビタミンEを最も多く含んだ食材の1つです。
紫外線のダメージから皮膚を守るケルセチンも豊富に含まれています。


④ブロッコリー

濃い緑色の野菜は、日焼け防止に効果的。
日焼けした肌を修復する作用もあります。
ブロッコリーには、レモンの2倍のビタミンＣが含まれています。
ビタミンＣは、コラーゲンの生成、シミ・ソバカスを防ぎ、色白・美白効果が期待できる栄養素です。


⑤お茶

黒・白・緑の色のお茶には、紫外線から肌を守ってくれるポリフェノールとカテキンがふんだんに含まれています。
中でも緑茶には、最もパワフルなポリフェノールが含まれているので効果的！
1日2杯以上飲むのがオススメだそうです。
コーヒー派の方は・・・
コーヒーにも、多くのポリフェノールが含まれているので、こちらでもＯＫです。


食べ物に含まれている栄養素ってスゴイですね！

私も、美白・美肌目指してこれらの食べ物を意識してみます！


今年の夏は
「体の中から美肌ケア」ですね！！
一緒に美肌、目指しましょう～(^o^)



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