すぐに実践できる！体の温め方?

■2015/12/16 すぐに実践できる！体の温め方?

ポカポカBODYになりましょう！


身体の不調は冷えが原因・・・
　気付いてない！？あなたの冷えをチェック！！

冷えの原因は生活習慣の中に色々隠れてる・・・
　多くの女性が悩んでる！5つの冷え性原因！

全２回のブログで、しーっかり、冷えについて伝えさせていただきました！

あなたも”冷え”が怖くなってきましたよね(｡＞0＜｡)

スミマセン！
怖がらせるつもりじゃないんです！

あなたに快適な毎日を送ってほしいから?です。

では！

毎日の生活に取り入れられる
☆冷え性改善策☆ご紹介します！


①湯船につかって、体の中からしっかり温める
湯船で温まると全身の血行が良くなります。
内臓や筋肉を温めると栄養が行き渡り免疫力アップの効果も！

ここでポイントは、
”少し温めの湯加減で、長く、ゆったり温める”ということ！
熱いお湯だと、体の芯まで温めてあげられないんです。

どういうことかと言うと・・・
例えば、お肉を強火で焼くと、表面だけ焼けて中まで火が通りませんよね？
弱火で蓋をしてゆっくり火を通すと中まで火が通ります。
それと同じなんです。

40度前後の温いと感じるお湯で、じっくり芯まで温めてあげてください。
汗がジワジワ～っと出てくるくらいまでが目安です。


②温めグッズを使って、体の外から温める
体全体に着込むよりも、ポイント部分を集中的に温めると効果大！

体の温めポイントはココ↓↓


＜首・肩＞
タートルネックや、ネックウォーマー・・・など。
血行を良くすると、肩こり・頭痛が軽減されます。

＜お腹・腰＞
ハラマキ、あったかパンツ、カイロ・・・　など。
胃腸・肝臓・子宮など、重要な臓器が集中しているところ。
温めることで、生理痛や便秘を改善できます。

＜手首＞
アームウォーマー　など。
ここを温めると指先までポカポカに。

＜ふくらはぎ＞
レッグウォーマー　など。
心臓に血液を戻す”筋肉のポンプ”がある個所。
温めることで、浮腫みや末端冷え性が改善されます。

＜足首・足の裏＞
冷え取り靴下、湯たんぽ・・・　など。
”頭寒足熱”！
足先が温まることで全身の血流がよくなります。
手足が温まると自然と眠くなり、ぐっすり眠れますよ。


冷え対策たくさんありますが、
今回は「これなら坂井もできそう(^_^)v」と思える、簡単にできることからご紹介させていただきました！

あなたも簡単冷え対策で
快適なポカポカBODYを目指しましょう！



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